加工肉类产品：包括早餐，香肠和火腿，这是最不健康的食物，因为它们含有大量的钠，有时还含有脂肪和亚硝酸盐等防腐剂。美国癌​​症研究所称，防腐剂与结肠癌风险增加有关。

　　
　　钠饮食会增加患高血压的风险。饮料：如瓶装茶，果汁，运动饮料和功能性饮料。
　　们通常不营养，但它们非常热。议“脱掉”这些含糖饮料，并用开水，绿茶和红茶代替。些饮料不含卡路里，冷库安装有助于我们保持水分，而茶可以帮助产生健康的抗氧化剂。
　　精饮料：酒精的有害影响是众所周知的：从长远来看，肝脏必须在脂肪酸中饮用酒精，然后在肝脏中积聚，最终导致脂肪肝。果你必须喝酒，注意适度。
　　体乳制品：乳制品含有蛋白质，钙，维生素B12和核黄素，但整个乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。果你每天喝16盎司（约453克）全脂牛奶，你每周将获得7.96千焦耳的卡路里。
　　者去低脂或脱脂产品。淇淋：很多家庭都有冰淇淋。使你根据冰淇淋杯的建议每天只吃半杯，饱和脂肪，每日消耗的总脂肪和热量也会过量。
　　脂肪和卡路里外，中国冰淇淋的健康风险还有免疫元素，其中还含有更多的反式脂肪酸。汁产品：奶油沙拉酱，蛋黄酱，千岛酱或蓝奶酪经常放在冰箱里。勺奶油香醋会使沙拉的热量增加约501.6 J，钠的浓度增加380 mg。以逐渐减少香醋的量。
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