健康饮食并不是一项艰巨的任务。循九项建议，帮助您在冰箱中获得营养美味的食物：乳制品保证每天可以喝1到2杯鲜牛奶。

　　奶含有大量的维生素D.牛奶含1％或2％的奶油比脱脂牛奶更好。然卡路里略高，但牛奶脂肪中的一种叫做CLA的物质可能有助于消耗更多的卡路里。冰箱中间放置乳制品，如酸奶和奶酪。

　　奶一般保证两周，硬奶酪通常一个月。果液体乳制品发霉或变色，应丢弃，并且可以刮干硬奶酪以继续进食。

　　
　　油选择真正的黄油而不是蔬菜黄油。
　　因是人造黄油的反式脂肪比黄油中的饱和脂肪对人体健康更有害。非你能买到不含反式脂肪的产品。

　　制品中的亮氨酸肉饼有利于肌肉生长。心购买新鲜产品，将它们放入密封袋中并存放在冰箱中。

　　
　　旦午餐肉的表面发粘，就表明不再能够食用。
　　鲜肉尽可能地包裹起来并放在冰箱的最下层，以防止液体从内容物中逸出。在新鲜保鲜层上的鲜肉必须在2天内食用，否则必须保存在冰箱中。蛋将鸡蛋放在冰箱里，而不是鸡蛋放在冰箱门上。于冰箱门打开引起的温度变化，蛋在其寿命结束前会变质。菜放在冰箱的顶部，这很容易看到和拿到，而不是在抽屉里，因为抽屉里的蔬菜往往很难看到并且浪费了。蔬菜放在塑料袋中以保持水分，小型冷库但不要洗涤和储存，因为它们可能会霉变和腐烂。你不必吃芝士蛋糕，布丁等，但不愿放弃它们时，将它们存放在冰箱抽屉中，以减少看到它们和引起食欲的风险。
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