微笑总是开放的。

　　持你的微笑有助于改善你的情绪，增加你的身体的欣快激素，内啡肽和血清素水平，减轻压力，减轻疼痛。体在镜子里。

　　镜子前检查你的裸体，这有助于发现皮肤癌和其他疾病的最初迹象。我检查应涵盖从头到脚的所有内容，包括头发，指甲和口腔。2.尽量避免X射线。长远来看，冷库安装X射线会产生一些会对人体造成伤害的辐射，但它们是不确定的。是，在此之前，最好少接触X射线，以尽量减少在旅行期间被机场和其他地方的设备冲走的风险。3.扔高跟鞋。脏病，认知障碍，癌症，自身免疫疾病，糖尿病和加速衰老等退行性疾病都与炎症密切相关。
　　舒服的鞋子会导致足部炎症，影响整体健康。天穿着舒适的鞋是减少炎症的最简单，最有效的方法之一。餐时喝一杯咖啡。量饮用咖啡或茶对健康有益。是，在饮酒时要注意很重要。
　　眠不好的老年人有兴趣在早上选择咖啡。
　　午4点后喝咖啡会影响睡眠。该注意的是，早上喝咖啡不应该禁食。5.每天计划定时进餐。小时三餐是减轻身体压力的最佳方法之一。了饥饿之外，经常不吃普通餐会增加皮质醇（一种压力荷尔蒙）的水平，导致体重难以控制，从而增加患病的风险。6.接种流感疫苗。感疫苗接种不仅可以预防流感，还有助于降低肥胖，心脏病，中风和癌症的风险。7.如果你能保持直立，不要坐下。来越多的研究表明，久坐不动的生活方式会增加肥胖，糖尿病，心血管疾病和过早死亡的风险。研究还发现，每天锻炼2小时不能抵消22小时的久坐风险。试尽可能减少久坐的生活方式。8.始终保持良好的姿势。论你是坐着，冷库安装站着还是走路，你都不会边缘化不良姿势不仅会导致颈部和背部问题，还会导致头痛，关节炎，血液循环不良，肌肉酸痛，呼吸困难，消化不良，便秘，关节僵硬等许多问题。年人可能会尝试练习瑜伽，普拉提和其他运动来保持姿势。
　　9.每天服用阿司匹林。多研究证实，阿司匹林可以显着降低心血管疾病的风险。天服用小剂量的阿司匹林（75毫克）也可以减少46％的常见恶性肿瘤，如肺癌，结肠癌和前列腺癌。是，服用阿司匹林必须得到医生的批准，以防止胃出血等副作用。10.尝试冷冻水果和蔬菜。
　　鲜水果和蔬菜是最好的营养，但如果你不能买这些水果和蔬菜，最好选择冷冻水果和蔬菜。冻水果和蔬菜比收获后长时间运输和储存的一些水果和蔬菜含有更多的营养。11.避免坏的维生素。几十年来，许多研究表明服用许多维生素补充剂有许多缺点，这会阻碍身体对抗自由基的能力，增加患病的风险。12.生孩子。研究发现，有孩子的人比没有孩子的人更容易生活。
　　因是养育孩子以帮助成年人保持活跃在心理上更难。13.每天一杯葡萄酒。

　　度食用（特别是红葡萄酒）可以降低患心脏病的风险。性和女性每天不超过2杯和1杯。
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